からだづくり

まだまだ寒いこの時期。感染症も気になる季節ですので、マスクが手放せない日々ですね。マスクをしていると、どうしても口呼吸になりがちですが、口呼吸が続くと、口の中が乾燥してしまい、歯の健康も損ねてしまいがちです。 そこで、今… 続きを読む »歯の健康を守りましょう！

寒い冬には、からだを潤して温めることが、元気に過ごすポイントです。季節が変わるごとに衣替えするように、季節の変化に応じて、生活習慣も冬シフトにしていく必要があります。 食事でいえば、冷たい飲み物を飲んだり、お刺身や生野菜… 続きを読む »セルフケアで元気に過ごしましょう！

寒くなってきたこの時期は、冷えることが多いのですが、逆に寒いはずなのになぜかのぼせて熱くなるってことはありませんか？急に顔だけカーッと熱くなったり、全身がほてってきて汗が出てきたり。特に、更年期といわれる年代に入ってる女… 続きを読む »のぼせは冷やすとおさまる？

１月になり、昼間も気温が低い状態で、本当に寒くなってきました。寒さが厳しくなってくると気になるのが冷え。今日は、その冷えについてのお話しです。 ことわざにあるように、冷えは万病のもと。まさしくその通りで放っておくと、体調… 続きを読む »２つの冷えに注意しましょう！

冬は東洋医学では、ホルモンバランスや老化をつかさどる「腎」の働きが弱くなりやすい季節です。腎には風邪などから身体を守る力も蓄えられていますし、身体を温める働きもありますので、冬の時期は腎をいたわりましょう。 まずは運動で… 続きを読む »冬は腎をいたわりましょう！

今日は小寒といって、二十四気の一つで、1年で最も寒さが厳しくなる時期の始まりを意味しています。寒の入りともいわれています。 この最も寒くなる冬の時期に気を付けたいのが、寒さからくる冷え。冷えは、さまざまな不調の原因となる… 続きを読む »冬を元気に過ごしましょう！

秋から冬にかけては、気温が下がってくるとともに、空気も乾燥してきます。この時期、風邪やインフルエンザなど、感染症に気を付けたいですね。 冬は肌の乾燥だけではなく、身体の内側、とくに呼吸器系の乾燥に注意が必要です。乾燥がひ… 続きを読む »肺をうるおしましょう！

クリスマスはどのように過ごされましたか？我が家でもクリスマスメニューとして、鶏もも肉を焼いて、デザートにケーキを食べました。美味しく食べたのですが、翌日はちょっと朝から胃が重くて。最近は、お肉や甘いものを食べすぎると胃が… 続きを読む »胃酸のケアをしてますか？

日中は、○○夜間は、○○ あなたは、きちんと切り替えできていますか？ この〇〇には、「交感神経」と「副交感神経」が当てはまります。 眠れない、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるそんな悩みがあるあなたは、交感神経と副交感… 続きを読む »きちんと切り替えできていますか？

コロナによる感染症が流行してからというもの、マスクを付けることが当たり前になってきました。そんなマスク生活の中で、ふと気づいたら、口呼吸が増えています。激しい運動をした後などは、鼻と口で呼吸しますが、ヒトは本来、鼻で呼吸… 続きを読む »鼻呼吸、してますか？