からだづくり

40代になって、 「なんだか前と違う」 そんな感覚はありませんか？ 以前なら気にならなかったことが気になったり、生理前の不調が強くなったり、疲れがなかなか抜けなかったり。 実は40代は、女性ホルモンの変動が大きくなってい… 続きを読む »40代から、女性の身体に起きていること

「生理痛があるのは普通」 「生理前はイライラして当たり前」 「眠いし、だるいけど、生理だから仕方ない」 これまで、そんなふうに我慢してきませんでしたか？ もちろん、生理周期によって身体や心に変化が起こることは自然なことで… 続きを読む »生理痛・PMS、「仕方ない」で終わらせていませんか？

こんにちは。 今回から７回にわたり、少しだけ「女性の身体」についてのお話をしていきます。 まず最初に聞きたいことがあります。 「フェミニンケアって、まだ私には必要ない」 そう思っていませんか？ 「更年期になってからするも… 続きを読む »フェミニンケアって何歳から？

「まだ7月になったばかりだから、冷房をつけるのは早いかな…」 そう思って我慢しているうちに、寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたりしていませんか？ 実は、暑さに体が慣れていないこの時期は、一番体に負担がかかりやすい時… 続きを読む »危険かも？ 暑くなり始めの寝苦しい夜を快適に過ごす5つのポイント

1月も半分を過ぎ、多くの方がそろそろ感じていた 年末年始の食べ疲れやお付き合いでの疲れ。 もうリセットできましたか？ 仕事や学校が始まり、 毎日を慌ただしく過ごしていると気づきにくいけれど ふと感じる 「疲れやすさ」や「… 続きを読む »あなたの消化力、弱まっていませんか？

立春が過ぎ、少しずつ新しい季節を迎えるための準備が進んできていますね。 新しい年の始まりに我が家では、帰省した次男のコロナ発症で、プチパニックに陥りましたが、重症化することもなく回復できたことでホッとしています。 今回の… 続きを読む »流行病がやってきて考えたこと

今回は、更年期に起こりがちな不調の一つである、不眠症についてです。もともと加齢によって睡眠は浅く短くなってきますが、閉経前後はのぼせや発汗などで熟睡感が得られずに、「なかなか眠れない」「起きた時にすっきりしない」などの訴… 続きを読む »眠れないのはつらいよね。

★太りやすい、痩せていく、疲れ目などの目のトラブル、かゆみ、乾燥などの皮膚トラブルなど。 更年期になると、一方的に太る人が多くなります。この場合、消化吸収はしっかりできているのに、うまく代謝ができていない場合です。きちん… 続きを読む »知っていますか？更年期のこと⑩

★お腹の張り、下痢、便秘、消化不良、逆流性食道炎など 胃腸は、自律神経のうち副交感神経の支配で働いているため、女性ホルモンが減り自律神経が不安定になる更年期には、どうしても影響を受けてしまいます。胃腸が丈夫で、それまで特… 続きを読む »知っていますか？更年期のこと⑨

★手指のこわばり・変形、四十肩、五十肩、関節痛、腕や足のしびれ、身体のきしみなど これらの関節のトラブルは、更年期に多い症状です。もともと女性の関節は、男性に比べて弱いのですが、関節がうまく動くように関節や腱を覆っている… 続きを読む »更年期のこと知っていますか？⑧