Yukiko 陽だまり

看護学生の頃、いろんな病棟に実習に行ったのですが、どこも命を預かる現場なので緊張する毎日でした。特に外科は、手術後の患者さんの病状管理や急変にも対応していくので、とても緊張したのを覚えています。と同時に、感じるストレスも… 続きを読む »笑顔で過ごしましょう！

現在の私たちの食生活は、簡単に調理できる調理家電や長期保存できるレトルト食品、冷凍食品など、だれでも手軽に美味しいものを食べることができます。でも、その手軽な食事には、人のからだや精神に必要な自然のエネルギーがあまりない… 続きを読む »食事で心身を整えましょう！

早起きのメリットは、いろんなところでいわれていますが、アーユルヴェーダでも「早起き」をすすめています。アーユルヴェーダで睡眠を重視するのは、たんに睡眠時間を確保するだけではなく、起きる時間、「早起き」を推奨しています。 … 続きを読む »早起きでリセットしましょう！

セサミオイルのすごい効果については、以前にブログでお伝えしました。今回は、そのセサミオイルを使ったうがいについて。 セサミオイルでうがい。聞いただけで、「なんか気持ち悪い。」って感じではないですか？実際に私もそう思いまし… 続きを読む »オイルうがいって？

普段何気なく行っている呼吸。この呼吸は、無意識に行っているのですが、起きている間だけではなく、寝ている間も行っているので、常に筋肉を使っています。1分間に12回～15回ほど呼吸を行ったとすると、1日に2万回ほど呼吸に使う… 続きを読む »いい呼吸はからだをリセットする

私たちの生活は、目まぐるしく変化してきています。特に最近は、コミュニケーションツールとしてのスマホやパソコンが、仕事や生活の中で大きな部分を占めるようになり、常に処理しないといけない情報がどんどん入ってきているように感じ… 続きを読む »息つく暇もないほど忙しい？

アーユルヴェーダでは、花粉症はカパ性の疾患と言われます。アーユルヴェーダの3つの体質、ヴァータ、ピッタ、カパは、バランスを保っているときには良いのですが、からだに不調が生じているときには、3つのうちどれかが増えてしまって… 続きを読む »花粉症はカパ？

今回は、アーユルヴェーダのベースオイルとなるセサミオイルについてのお話です。 セサミオイルは、よくスーパーで見かける、いわゆる「ごま油」として食用で使われるのははもちろん、インドやスリランカでは古来より美容効果のあるオイ… 続きを読む »セサミオイルってすごい！

いつまでも健康に過ごすために、身体の健康を維持することは大切です。身体の健康を維持するためには、身体を鍛えることのできる運動をすること、それを続けていくことが重要です。その中でも、気軽に鍛えられて効果が高い部位が、「足指… 続きを読む »足先から健康に！

2月号のメルマガに、お白湯のレシピを載せたのですが、アーユルヴェーダ式お白湯の作り方については、こちらのブログではお伝えしていなかったな、と気づきました。公式LINEに登録してくださった方には、レシピのプレゼントをしてい… 続きを読む »アーユルヴェーダ式お白湯の作り方