からだづくり

冬は東洋医学では、ホルモンバランスや老化をつかさどる「腎」の働きが弱くなりやすい季節です。腎には風邪などから身体を守る力も蓄えられていますし、身体を温める働きもありますので、冬の時期は腎をいたわりましょう。 まずは運動で… 続きを読む »冬は腎をいたわりましょう！

今日は小寒といって、二十四気の一つで、1年で最も寒さが厳しくなる時期の始まりを意味しています。寒の入りともいわれています。 この最も寒くなる冬の時期に気を付けたいのが、寒さからくる冷え。冷えは、さまざまな不調の原因となる… 続きを読む »冬を元気に過ごしましょう！

秋から冬にかけては、気温が下がってくるとともに、空気も乾燥してきます。この時期、風邪やインフルエンザなど、感染症に気を付けたいですね。 冬は肌の乾燥だけではなく、身体の内側、とくに呼吸器系の乾燥に注意が必要です。乾燥がひ… 続きを読む »肺をうるおしましょう！

クリスマスはどのように過ごされましたか？我が家でもクリスマスメニューとして、鶏もも肉を焼いて、デザートにケーキを食べました。美味しく食べたのですが、翌日はちょっと朝から胃が重くて。最近は、お肉や甘いものを食べすぎると胃が… 続きを読む »胃酸のケアをしてますか？

日中は、○○夜間は、○○ あなたは、きちんと切り替えできていますか？ この〇〇には、「交感神経」と「副交感神経」が当てはまります。 眠れない、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるそんな悩みがあるあなたは、交感神経と副交感… 続きを読む »きちんと切り替えできていますか？

コロナによる感染症が流行してからというもの、マスクを付けることが当たり前になってきました。そんなマスク生活の中で、ふと気づいたら、口呼吸が増えています。激しい運動をした後などは、鼻と口で呼吸しますが、ヒトは本来、鼻で呼吸… 続きを読む »鼻呼吸、してますか？

寒さが厳しくなってくる冬には、冷え性に悩む人が少なくありません。どうすれば、冷え性を改善できるのでしょうか。 まず、冷え性とは、「暖かい部屋にいても手足が冷たい。」「布団の中でも手足が冷えて眠れない。」など、人が寒さを感… 続きを読む »冷え性って？

日本人に多い肩こり。普段は意識していませんが、頭の重さは５～６キロもあります。買い物の時に、５キロ入りのお米を持ってみると、かなりの重さですが、それと同じくらいの重さがあるんですよね。 そんな重たい頭を支えているのが、首… 続きを読む »肩こりを改善しましょう！

寒くなってきました。 こんな季節に食べたいものって、身体も気持ちもほっこりする食べ物。特に寒い冬の夜には、暖かい鍋物が食べたくなりますよね。 私の家では、なべ物にすると、子どもが野菜でもなんでも嘘のように食べるので、冬は… 続きを読む »消化力をととのえましょう！

身体は自然を求めてます❣️ アーユルヴェーダサロン陽だまり　にしだ　ゆきこです 私がアーユルヴェーダについて学んだ講座では、身体のことやその不調がどこからきているのか、について、体の使い方やク… 続きを読む »身体は自然を求めてます