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肩こりを改善しましょう!

日本人に多い肩こり。
普段は意識していませんが、頭の重さは5~6キロもあります。
買い物の時に、5キロ入りのお米を持ってみると、かなりの重さですが、それと同じくらいの重さがあるんですよね。

そんな重たい頭を支えているのが、首と肩です。

もともと日本人は、欧米人に比べて頭の大きさの割には、首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているので、肩こりを起こしやすいのです。
さらに、中年以降になると、骨や筋肉が弱くなってくるので、その肩のこりが、痛みに変わりやすくなります。

肩こりになりやすい原因としては、運動不足、同じ姿勢、目の疲労、ストレスがあります。

改善していくためのポイントは、

①ゆっくりと湯船につかって、しっかり体を温めて血行をよくしていきましょう。
 少しぬるめのお湯にゆっくりつかるのがポイントです。
 今の季節、お風呂にユズを浮かべたり、大和当帰などの薬草を入れると、さらに身体が芯から温まります。

②肩や首の筋肉の緊張をゆるめましょう。
 同じ姿勢が続いたときは、首や肩を回したり、腕を上に伸ばしてぶらぶらさせるなど、身体を動かすことで、筋肉の緊張をゆるめましょう。
 また、パソコンなどで集中して画面を見るときは、時々目を閉じたり、遠くを見る、まばたきをするなどして、目の緊張をゆるめましょう。

③ストレスがたまらないように、運動や好きなことをして気分転換をするなど、上手にストレスを発散しましょう。

④規則正しい食生活で、胃腸への負担を減らしましょう。
 胃腸の疲れは肩こりの原因になるので、冷たいものや生もの、脂っこいものなどは摂りすぎないように注意するとともに、たまねぎやしょうがなど、血の巡りが良くなる食材は、積極的に摂りましょう。

国民病ともいわれている肩こり。

自覚している不快な症状を改善し、病気にならないために、食事、運動、ストレス解消を心がけて、肩こりに負けない、元気な体を作りましょう!