自律神経

前回は、女性ホルモンのはたらきについてお伝えしました。今回は、どのようにして不調が起こってしまうのかについて、お伝えします。 私たちの女性ホルモンは、その①でもお伝えしたように、脳からの指令によって分泌されます。脳は、「… 続きを読む »更年期のこと　知ってますか？その③

「更年期」は、思春期と同じように、だれもが通るライフステージのこと。月経がなくなる「閉経」の前後5年間、合計10年間（個人差があります。）のことを更年期と定義されています。女性の平均寿命が８０歳を越える今、更年期について… 続きを読む »更年期のこと、知ってますか？　その①

新緑の眩しい季節となり、目にも鮮やかな緑に癒されている今日この頃ですが、みなさま、お元気に過ごされていますか？ 早いもので、あと数日で5月も終わり。そろそろ梅雨の時期へと季節は移ろっていきますね。 梅雨になると雨や湿気が… 続きを読む »ジメジメ気分を吹き飛ばそう！

春も深まり、新緑の季節となりましたが、朝夕の気温の変化や天候の変化が激しいですよね。こんなに毎日変化が大きいと、身体がその変化に対応するために、いつも以上のエネルギーを使ってしまいます。それによる疲れって大きいですよね。… 続きを読む »春の揺らぎは自律神経の揺らぎ

ようやく暖かくなってきた今日この頃ですが、朝晩の気温差があり、まだまだ夜はひんやりしますね。冬から春への季節の変わり目、気候も良くなってきて待ち望んでいたはずなのに、何かとイライラしてしまったり、なんとなくやる気が出ない… 続きを読む »春先の冷えにご注意！

普段何気なく行っている呼吸。この呼吸は、無意識に行っているのですが、起きている間だけではなく、寝ている間も行っているので、常に筋肉を使っています。1分間に12回～15回ほど呼吸を行ったとすると、1日に2万回ほど呼吸に使う… 続きを読む »いい呼吸はからだをリセットする

いつまでも健康でいたいと願うのは自然なこと。この健康管理に大事なのが、血液の流れをきちんと保つこと。そして、そのカギを握るのは、「ふくらはぎ」なんです。 ふくらはぎは、心と身体の状態を映し出す鏡として、ホルモンバランスや… 続きを読む »ふくらはぎのマッサージで元気になりましょう！

寒さが厳しくなってくる冬には、冷え性に悩む人が少なくありません。どうすれば、冷え性を改善できるのでしょうか。 まず、冷え性とは、「暖かい部屋にいても手足が冷たい。」「布団の中でも手足が冷えて眠れない。」など、人が寒さを感… 続きを読む »冷え性って？