「最近、なんだか疲れやすい」
「朝から身体が重くて、なかなか動けない」
「肌がカサカサするし、夜もぐっすり眠れない」
そんな変化を感じていませんか？
病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。
実は、秋から冬へ移り変わるこの時期には、そんな小さな不調が出やすくなります。
今回は、11月に感じやすい身体と心の変化についてお話しします。
11月に感じやすい身体の変化
この時期によく見られるのが、次のような不調です。
① 冷え・肩こり・身体のこわばり
気温が下がると、無意識に身体に力が入りやすくなります。
首や肩がこわばったり、手足が冷えたり、いつもより身体が動かしにくく感じることもあります。
② 肌・髪・喉の乾燥
空気の乾燥によって、肌がカサついたり、唇や喉の乾燥が気になったりします。
特に暖房を使い始めると、室内の乾燥も進みやすくなります。
③ 胃腸の不調
冷たい飲み物や食べ物が続いたり、寒さで身体を動かす機会が減ったりすると、胃腸の調子がすっきりしないことも。
食欲に変化が出たり、お腹が張ったりする方もいます。
④ 睡眠や気分の変化
日照時間が短くなることで、生活リズムが変わり、眠気や気分の落ち込み、やる気が出にくいと感じる人もいます。
身体だけでなく、心も影響を受けています
アーユルヴェーダでは、冷えや乾燥、変化の多さはヴァータの性質と結びつけて考えます。
ヴァータが乱れると、身体だけでなく、気持ちが落ち着かない、考えすぎてしまう、眠りが浅くなるといった変化も起こりやすいとされています。
また、東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節とされ、乾燥から身体を守り、潤いを保つことが大切だと考えられています。
こうした伝統的な考え方も参考にしながら、自分の身体の変化に目を向けてみましょう。
小さなサインを見逃さないで
大切なのは、不調を我慢して頑張り続けないこと。
「いつもより疲れやすいな」
「最近、冷えが気になるな」
「なんだか気持ちに余裕がないな」
そんな小さな変化に気づいたら、少し立ち止まって、自分をいたわる時間をつくってあげてください。
温かいものを飲んだり、早めに休んだり、好きな香りを楽しんだり。
まずは、今の自分にできることから始めてみましょう。
ちょこっとセルフケア｜黒豆とクロモジの香ばしいお茶
香ばしさと爽やかな香りを楽しむ一杯
黒豆の香ばしさとクロモジのすっきりした香りがよく合います。
材料（1人分）
- 炒り黒豆：大さじ1
- クロモジ茶：ティーバッグ1個
- お湯：200ml
作り方
炒り黒豆を軽く砕き、クロモジ茶と一緒にポットに入れます。
お湯を注いで5分ほど蒸らしたらできあがり。
東洋医学では、黒い食材は「腎」と関係が深いと考えられています。黒豆は毎日の食事にも取り入れやすい食材ですね。
頑張り続ける前に、自分を休ませてあげましょう
疲れやすさや身体のこわばりを感じるときは、頑張り続けず、身体を休める時間をつくってあげましょう。
自宅でゆっくりお風呂に入るのもいいですし、植物の香りに包まれながら過ごす時間もおすすめです。
サロンでは、ハーブボールを使った温かなケアをご用意しています。
日々の忙しさから少し離れて、自分のためだけの時間を過ごしてみませんか？
※不調が長引く場合や、日常生活に支障がある場合は、季節のせいと決めつけずに医療機関に相談してくださいね。
次回は、冬を元気に迎えるために、この時期に意識したい生活習慣についてご紹介します。
