11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
日中はぽかぽかと暖かい日もありますが、朝起きたときや夕方になると、思った以上に冷えていることも。
この時期は、秋の過ごしやすさから少しずつ冬の寒さへと移り変わる、身体にとっても変化の大きい季節です。
今回は、秋から冬へ向かうこの時期に、身体にどんな変化が起こりやすいのか、そして今から意識しておきたいことについてお話しします。
気温だけでなく、空気の変化にも注目
秋から冬にかけては、気温が下がるだけでなく、空気中の湿度も低くなっていきます。
そのため、
- 手足が冷えやすくなる
- 肌や唇が乾燥する
- 喉や鼻がイガイガする
- 朝起きるのがつらくなる
- 身体を動かすのがおっくうになる
といった変化を感じる方も増えてきます。
また、日が暮れるのも早くなり、日照時間が短くなることで、活動量や気分にも変化が出やすくなります。
夏のように汗をかくことも少なくなり、水分補給を忘れがちになるのもこの時期の特徴です。
アーユルヴェーダでは「風」のエネルギーが高まる季節
アーユルヴェーダでは、秋から初冬にかけては、風の性質を持つ「ヴァータ」が乱れやすい時期と考えられています。
ヴァータの特徴は、冷たい・乾燥・軽い・動きがあること。
この性質が強くなると、身体の冷えや乾燥だけでなく、落ち着かなさや眠りの浅さ、お腹の調子の乱れなどにもつながると考えられています。
だからこそ、この時期は身体を冷やさず、潤いを補い、生活のリズムを整えることが大切です。
東洋医学でも、秋から冬への移行期は、乾燥から身体を守りながら、少しずつ冬の寒さに備えていく時期と考えます。
今から少しずつ冬支度を始めましょう
本格的に寒くなってから慌てて対策するのではなく、今のうちから身体をいたわる習慣を始めてみませんか？
例えば、
- 朝起きたら温かい飲み物を一杯
- 首・お腹・足首を冷やさない
- シャワーだけで済ませず湯船につかる
- 旬の食材を温かい料理でいただく
- 朝の光を浴びて生活リズムを整える
そんな小さなことからで大丈夫です。
季節の変化に合わせて、身体も少しずつ冬仕様に整えていきましょう。
ちょこっとセルフケア｜柿の葉と生姜の温かいお茶
季節の変わり目に、ほっと温まる一杯
柿の葉のやさしい風味に、生姜の香りをプラスしたお茶です。
材料（1人分）
- 柿の葉茶（市販のティーバッグ）：1個
- 生姜スライス：2〜3枚
- お湯：200ml
作り方
カップやポットに柿の葉茶と生姜を入れ、お湯を注いで3〜5分ほど蒸らします。
生姜の量はお好みで調整してくださいね。
朝の目覚めや午後のほっと一息つきたい時間におすすめです。
自分の身体をいたわる時間も大切に
季節の変わり目は、自分では気づかないうちに身体に力が入っていたり、疲れがたまっていたりすることもあります。
毎日の生活の中で身体を温めることに加えて、ゆっくり自分をいたわる時間もつくってみてください。
サロンでは、よもぎなどの植物を使ったハーブボールのケアも行っています。
温かなハーブの香りに包まれながら、ゆっくり身体を休める時間を過ごしてみませんか？
これから訪れる冬に向けて、まずは今の自分の身体に目を向けることから始めてみましょう。
次回は、この時期に感じやすい身体と心の不調についてお話ししますね。
