からだづくり

「更年期」は、思春期と同じように、だれもが通るライフステージのこと。月経がなくなる「閉経」の前後5年間、合計10年間（個人差があります。）のことを更年期と定義されています。女性の平均寿命が８０歳を越える今、更年期について… 続きを読む »更年期のこと、知ってますか？　その①

新緑の眩しい季節となり、目にも鮮やかな緑に癒されている今日この頃ですが、みなさま、お元気に過ごされていますか？ 早いもので、あと数日で5月も終わり。そろそろ梅雨の時期へと季節は移ろっていきますね。 梅雨になると雨や湿気が… 続きを読む »ジメジメ気分を吹き飛ばそう！

健康や運動不足のためにウオーキングをしている方は多いと思いますが、歩数ではなくて「歩き方」で運動効果が変わる、ということはご存知ですか？ よく、ウオーキングをの方法として、無理のない歩き方としては、隣を歩く人とおしゃべり… 続きを読む »歩き方で、効果が変わる？

スポーツの世界では、アスリートがプレーの精度を高めるため、毎回決まった行為をすることをルーティーンと言います。アスリートは、そのルーティンを行うことで、日々の練習ではもちろんのこと、大きな試合等で最高のパフォーマンスを発… 続きを読む »ルーティンワークで認知機能が低下する？

春も深まり、新緑の季節となりましたが、朝夕の気温の変化や天候の変化が激しいですよね。こんなに毎日変化が大きいと、身体がその変化に対応するために、いつも以上のエネルギーを使ってしまいます。それによる疲れって大きいですよね。… 続きを読む »春の揺らぎは自律神経の揺らぎ

3月にオイルうがいについてご紹介してから1か月以上経ちました。 毎朝、目覚めてからまずはタンスクレーバーで舌磨き。それから水だけ歯磨きとうがいをしてから、いよいよオイルでのうがいです。白い太白ごま油として市販されているセ… 続きを読む »オイルうがいの効果は？

1日の疲れをとって身体を休めせるためには、「身体の力を抜くこと」が大切です。身体がガチガチに固まっていたり、寝ても疲れが取れない、という場合、ほとんどが身体に力が入ったまま、緊張状態が続いています。 そんな身体の緊張をほ… 続きを読む »お風呂で身体も心もデトックス！

ようやく暖かくなってきた今日この頃ですが、朝晩の気温差があり、まだまだ夜はひんやりしますね。冬から春への季節の変わり目、気候も良くなってきて待ち望んでいたはずなのに、何かとイライラしてしまったり、なんとなくやる気が出ない… 続きを読む »春先の冷えにご注意！

日々の体調が、季節や五臓(胃、肺、肝、腎、心)と関係があるのをご存知ですか？東洋医学で考える五臓は、西洋医学で考える臓器の働きに加えて、もっと幅広い働きがあると考えられています。特に今の季節に関係が深いのは肝です。 肝は… 続きを読む »肝を整えましょう！