こんばんは。
アーユルヴェーダサロン陽だまり にしだ ゆきこです♡
少しずつ季節がすすみ、朝晩の冷え込みが強くなってきました。
特に今は朝の冷え込みがきつくて、思わず「寒い❗️」と口にすることも。
これからますます季節が進み、さらに気温が下がってくると気をつけたいのが冷え。
身体の表面の冷えはもちろんですが、これからの季節に一番気をつけたいのは、身体の内側からの冷え。
特に胃腸などの内臓や、女性では子宮が冷えると、全身の不調へとつながりかねません。
まずは内側から温めること。
朝起きた時
夜寝る前
積極的にとりたいのがお白湯。
手軽にできて、しっかり内側から身体を温めてくれます❣️
他にも、食べ物で内側から温めるもの
この時期に摂ると良いものとしては、大根や玉ねぎ、しょうが、レンコンなど、土の中でできるお野菜
これらはちょうど、今から旬を迎える食材
旬の食材は、身体のバランスを整えてくれる、とってもGoodな食べ物
あとは、外から温めるのも。
お風呂にゆっくり入ってじんわり温める
そう、シャワーで手早く済ます、なんてことがないように、しっかり湯船につかってほしいです。
その時に一緒に入れたいのが、入浴剤
でも、市販の入浴剤って、その時は温めるけど、お風呂上がるとわりと短時間で冷えてきませんか？
そんな時は、自然の恵みから取れる薬草を使ってみてください。
今の時期は、香りも華やかなゆずなんかがおすすめかも。
ゆずとよもぎの葉っぱなんかを一緒に袋に入れて、お風呂に浮かべて
ゆずの良い香りの中でしっかり身体を温めると、お風呂上がりも、寝るまでずっと身体がぽかぽかしてるんです。
これからの季節には、しっかり身体を温めて、ぐっすり眠って、一日の疲れを吹き飛ばしましょう♪
