リセット

今回は、更年期に起こりがちな不調の一つである、不眠症についてです。もともと加齢によって睡眠は浅く短くなってきますが、閉経前後はのぼせや発汗などで熟睡感が得られずに、「なかなか眠れない」「起きた時にすっきりしない」などの訴… 続きを読む »眠れないのはつらいよね。

普段何気なく行っている呼吸。この呼吸は、無意識に行っているのですが、起きている間だけではなく、寝ている間も行っているので、常に筋肉を使っています。1分間に12回～15回ほど呼吸を行ったとすると、1日に2万回ほど呼吸に使う… 続きを読む »いい呼吸はからだをリセットする