深呼吸

★お腹の張り、下痢、便秘、消化不良、逆流性食道炎など 胃腸は、自律神経のうち副交感神経の支配で働いているため、女性ホルモンが減り自律神経が不安定になる更年期には、どうしても影響を受けてしまいます。胃腸が丈夫で、それまで特… 続きを読む »知っていますか？更年期のこと⑨

★手指のこわばり・変形、四十肩、五十肩、関節痛、腕や足のしびれ、身体のきしみなど これらの関節のトラブルは、更年期に多い症状です。もともと女性の関節は、男性に比べて弱いのですが、関節がうまく動くように関節や腱を覆っている… 続きを読む »更年期のこと知っていますか？⑧

★頭痛、頭が重い、動悸、息切れ、息が苦しい、手のふるえなど 更年期の時期に自律神経のバランスが崩れることによって、血管の拡張と収縮のバランスがうまくいかず、こめかみのあたりが痛む偏頭痛などが起こることがあります。また、長… 続きを読む »更年期のこと、知っていますか？　その⑥

今回からは、更年期に起こりがちな不調について、起こる原因とケア方法についてお伝えしていきます。 ★ホットフラッシュ、多汗、のぼせ、ほてり、冷えのぼせ更年期の不調で特に多いホットフラッシュやのぼせですが、自律神経の乱れが原… 続きを読む »更年期のこと　知ってますか？その④

春も深まり、新緑の季節となりましたが、朝夕の気温の変化や天候の変化が激しいですよね。こんなに毎日変化が大きいと、身体がその変化に対応するために、いつも以上のエネルギーを使ってしまいます。それによる疲れって大きいですよね。… 続きを読む »春の揺らぎは自律神経の揺らぎ

普段何気なく行っている呼吸。この呼吸は、無意識に行っているのですが、起きている間だけではなく、寝ている間も行っているので、常に筋肉を使っています。1分間に12回～15回ほど呼吸を行ったとすると、1日に2万回ほど呼吸に使う… 続きを読む »いい呼吸はからだをリセットする

私たちの生活は、目まぐるしく変化してきています。特に最近は、コミュニケーションツールとしてのスマホやパソコンが、仕事や生活の中で大きな部分を占めるようになり、常に処理しないといけない情報がどんどん入ってきているように感じ… 続きを読む »息つく暇もないほど忙しい？