★頭痛、頭が重い、動悸、息切れ、息が苦しい、手のふるえなど
更年期の時期に自律神経のバランスが崩れることによって、血管の拡張と収縮のバランスがうまくいかず、こめかみのあたりが痛む偏頭痛などが起こることがあります。
また、長時間同じ姿勢を続けることなどによって肩や首周りの筋肉が硬くなって頭痛が起こることもあります。こちらは筋肉の凝りや血流の悪さにより起こるのですが、全身の血流が悪くなりやすい更年期に起こりやすいのも当然といえますね。
何もしていないのに、急に胸がドキドキしてくる、胸やのどが詰まったように感じる、などは自律神経のアンバランスにより起こる症状です。
どちらの症状も、続くと何か重大な病気かもしれない、と不安が強くなるので、頭痛の場合は、まずは痛みを取り除くこと。
動悸や息切れなどの場合は、内科などを受診する前に婦人科に相談するのがいいかもしれません。
対処＆ケアの方法としては、
○頭痛があるときは、静かな場所で横になること。
○アルコールやカフェインの摂取は控えめにして、スマホなど音や光の刺激も控えるようにしましょう。
○深呼吸やヨガなどで、気分を落ち着けてリラックスしましょう。
