★だるさ、疲れやすさ、倦怠感、やる気が出ない
寝ても疲れが取れない、異常な倦怠感があるなどは、女性ホルモンの低下により、身体全体の機能が低下したことによって起こる症状です。
・すぐに疲れる
・何もやる気が起こらない
・食事を作るのもおっくうになる
・約束をドタキャンしてしまう
・身体も気持ちもだるい etc．
若い頃は代謝が良いため、新しい細胞が次々と作られるため、休息や睡眠をとれば、すぐに回復したのですが、更年期で女性ホルモンの低下によって体の機能が低下してくると、なかなか回復できない、回復してもすぐにまた疲れてしまう、ということになってしまいます。
対処＆ケアの方法としては、
○しっかりと休息や睡眠をとること。
○代謝に必要な、ビタミンＢ類をしっかり摂りましょう。
特にビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２は、常に補充を！
豚肉やレバー、干し椎茸、ニンニク、シジミなどの貝類など、いろんな食品に含まれていますので、積極的に摂りましょう。
○代謝に必要な鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど、ミネラルもしっかり摂りましょう。
食事で摂りきれないときは、サプリメントなども上手に使いましょう。
