毎日、本当に暑いですね。

「なんとなく身体がだるい」
「食欲がない」
「胃が重い」
「冷たいものばかり欲しくなる」

そんな夏の不調を感じていませんか？

アーユルヴェーダでは、夏の暑さによって身体のエネルギーが消耗し、

消化力＝アグニ（Agni）も弱まりやすいと考えます。

アグニとは、食べ物を消化する力だけではなく、身体の中でさまざまなものを「変化させる力」。

だからアーユルヴェーダでは、アグニを整えることが健康の基本とされています。

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夏は「冷たいものの摂りすぎ」に注意

暑いと、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺などが欲しくなりますよね。

もちろん猛暑の中での水分補給は大切です。

ただ、冷たいものばかりを摂っていると、胃腸が重く感じたり、食欲が落ちたりすることがあります。

そこで意識したいのが、

「暑いから冷たいもの」ではなく、身体が心地よい温度のものを選ぶこと。

冷たいものを一気に飲むのではなく、常温のお茶や、ぬるめのハーブティーをゆっくり飲むのもおすすめです。

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食欲がないときは「量」より「消化しやすさ」

夏は「バテないように、しっかり食べなきゃ」と思いがちです。

でも、アグニが弱っているときに無理に食べると、かえって身体の負担になることがあります。

そんなときは、

・お味噌汁
・スープ
・お粥
・蒸し野菜
・やわらかく煮た料理

など、身体が受け取りやすいものを、食べられる量だけ。

「何を食べるか」だけではなく、

「今の私の身体は、どれくらい消化できる？」

と考えてみることが、夏の養生につながります。

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夏こそ、香りの力を借りる

夏のハーブティーなら、

ハッカ、ペパーミント、よもぎ、陳皮、しょうが

など、日本でも身近な植物がおすすめ。

爽やかな香りのハーブと、陳皮やしょうがなどを組み合わせて、食後に温かすぎない程度のお茶をゆっくりいただく。

「食べる」だけでなく、香りを楽しみながら身体を休ませる時間にしてみてください。

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そして、身体を「休ませる」

夏の疲れは、食事だけではありません。

暑さ、冷房、睡眠不足、仕事や家事……。

身体は思っている以上に頑張っています。

だからこそ、夏は

「冷やす」だけではなく、「ゆるめる」ことも大切。

私がおすすめしているのが、よもぎやハッカなどを使ったハーブボールです。

心地よい温かさで首や肩、お腹などをゆっくり温め、植物の香りを深く吸い込む。

暑いからこそ、冷房で冷えた身体には、こんな「心地よい温かさ」が気持ちよく感じられることがあります。

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夏の養生は、頑張ることではなく「いたわること」

猛暑を乗り切るために、特別なことをする必要はありません。

食べすぎない。
冷やしすぎない。
そして、疲れたら休む。

「今日は胃が重いな」
「ちょっと疲れているな」

そんな身体の小さなサインに気づいてあげること。

それが、アーユルヴェーダの考える養生の第一歩です。

今年の夏は、

「暑さに負けないように頑張る」から
「身体をいたわりながら、しなやかに過ごす」へ。

消化力＝アグニをいたわって、まだまだ続く猛暑を元気に乗り切りましょう。