★めまい、耳鳴り、耳閉感、ふわふわ感など
めまいには、身体がふわふわと浮いているように感じる「浮動性」のめまいと、周囲がぐるぐると回るように感じる「回転性」のめまいがあります。
更年期に多いのは、ふわふわ感のある浮動性のめまいで、同時に耳鳴りや耳のふさがったような感覚が起こることが少なくありません。
いずれも自律神経の乱れが原因で起こる症状なので、寝不足や疲れが溜まったときに出やすくなります。
これらの症状があるときは、耳鼻科を受診することが多いのですが、いろいろ検査しても異常がなく、「自立神経的なものなので、そのうち治りますよ。」と説明してもらったら、」安心して改善する、ということもあります。
めまいや耳鳴りで、人混みの中やエレベーターなど狭い空間に行けないという不便があったり、めまいがひどくて吐いたりすると、脳の病気を疑ったりすることもあります。
ぐるぐる回る回転性のめまいの場合、メニエール病などが疑われることはありますが、受診等して、いったん更年期の症状とわかれば、「またきた。薬を飲んで休んでいよう。」と対応できるようになります。
脳や内耳に異常がないかどうか、一度は調べてもらい、その後はケアと薬で上手につきあっていきましょう。
対処＆ケアの方法としては、
○耳や首の周りの血流を促すこと。
首を回したり、リンパを流すケアは効果的ですので、ぜひトライしてみましょう。
○深呼吸やヨガなどで、気分を落ち着けてリラックスしましょう。
○寝不足や疲れが溜まらないように、湯船に入って身体を温める、寝る前にハーブティーなどで気持ちを落ち着ける、アロマなどで寝室を好きな香りで満たすなど、熟睡できるように工夫しましょう。
